>>461
それよりあんた
まだカマグラなる勃起薬使用してるのか？
暇さえあればスクワットとプランク
してみたらいい
できるだけゆっくりスクワット
10秒かけておろし10秒かけて上げる
膝関節のロックをせずつまり直立せずに
緩く曲げから深く曲げを繰り返して筋肉を休ませない
プランクは腕立て伏せの初動の体勢をキープし続ける