そしたら長座（足を前に伸ばして座る）おすすめ。
例えば本を読むとかスマホを使うときとか長座してやる。それだけ。
今は上体が後ろに倒れちゃって後ろに手を付かないときついと思う。
でもあえて手を付かないでやっていると腹筋も締まるし身体も柔らかくなっていく。
はじめは３分も持たないと思うけど、無理せず１分だけ手を付かずにがんばる、１０分だれたらまた１分やってみる、みたいので充分。
女性は特に最初の効果がすごい。１ヶ月もしないうちにひざ伸ばしたまま自分の足わしづかみにできるようになるよ。
進歩が自分でわかるようになるときっと待機時間も楽しめるようになる。