久嬢センセイの指導の下、「肛筋トレーニング」に励む吉野さんだが…センセイ！ その手って…
昨年下半期には女性誌に、年明けにはＮＨＫの『所さん！大変ですよ』でも取り上げられ、じわじわ知名度を上げる「肛筋トレーニング」。
『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』の著者で発案者の久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）センセイには、週プレＮＥＷＳでもインタビューをしたが、実際、トレーニングはキツイのか、気になるところ…。
先月２６日、ちょうど久嬢センセイが体験イベントを行なうということで、今回は“まんまる美尻”をウリに本誌の「グラドル美尻番付２０１７」で東の関脇に輝いた吉野七宝実（しほみ）さんに体験してもらうことに！
実は、番組で一度共演したことがあるというおふたり。吉野さんは「センセイのお尻がプリップリでスタイルいいし、同年代くらいかと思うくらい肌もツルツルですごいですよね」と気になっていたそう。
イベントでは読者参加者とともに行なうグループレッスンの他、個別レッスンもあり、今回はどちらも参加させてもらった。
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自分で行なうとペンが垂直に刺さってしまいがちなので、要注意！
まず、グループレッスンでは「ペン挟み」のレッスンから。肛門に沿って、斜め４５度にペンを挟む基本トレーニングだ。
他の参加者が、（恥ずかしさもあり）なかなか挟めない中、吉野さんは簡単に成功。しかし、センセイから「ペンが横になっちゃってますよ！」とご指摘が。
さらに「ほら、こうです」と、ぐいぐいとペンを押し込む…。「センセイ、そんな奥まで入れないとダメなんですか！？」と吉野さんも驚きだ。
「普段、ジム通いしているんですけど、こんなところを意識したことはなかったので新鮮です。体幹にも力が入って、おなかも鍛えられますね」（吉野）
さらに、個別トレーニングでは全身に効くのとお尻に効果的なトレーニングをそれぞれ実施。
まずは先ほどと同じようにペンを使った「シッポふりふり」だ。
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ぐいぐいペンを押し込んでくるセンセイに吉野さんも照れ笑い
四つん這いになった状態でペンを挟むという中級者向けだが、立った状態であれば簡単に挟めたペンも、この状態だと難しい。
「これ、キツイですね。ちょっと気を抜くとペンが抜けちゃいます。横腹や太ももの内側に力を入れておかないとダメで。なんか、もうプルプルしてきましたー！」（吉野）
お尻全体にばかり力が入るたび、「こっちも力入れて！」と、またもペンをぐいぐい押し込むセンセイ。見ているこちらが恥ずかしい…。
しかし、これによって腹部の外側にある腹斜筋や股関節の内側の内転筋群、上腕三頭筋など、あらゆるパーツが鍛えられるというのだ。
そして次は、太ももとお尻を鍛える「片脚上げ」。先ほどと同じように四つん這いのまま、片足を真横に上げて８秒キープする。ペンは挟まない。
「大臀筋と大腿四頭筋をメインに鍛えられるので、ヒップラインがキレイになります。垂れ尻防止に効きますよ！」（久嬢センセイ）
「それでプリップリの美尻になるんですね！」と意気込む吉野さんだが、足を横に動かす分、「これ、どうやったら肛筋に力を入れるんですか〜」と困惑。それでも「全然、力入ってないですよ！」と、相変わらずぐいぐい押すセンセイ…あれ、ペンはなかったはずだが…。
続く
以下ソース
http://wpb.shueisha.co.jp/2018/02/07/99378/
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