4日前から準備してたんだけど

限界まで抜いて精巣を空にして当日までオナ禁
食事は牡蠣、納豆、山芋、レバー、ニラ、ニンニク、卵、オクラ、アボカド等を摂取
ジョギングやスクワット等の運動

俺はこれで今日抜かずの2発＋もう1発いけた
2発目出した後ナニを抜いたらアホみたいな量が流れ出てきた
ちな60分コース