筋肉には、瞬発力を示す速筋と持久力を示す遅筋があって、老化により速筋から落ちていくらしい。単なるウォーキングで一万歩歩こうが、速筋を補うには役にたたない。

少し大股に歩くと、スクワットに近い効果がでるらしい。
エスカレータではなく、階段を使うなど、なるべく日常生活の中に筋トレの要素を取り入れていくようにするのが、長続きするコツ。