４です。
じゃあ、まず要約版。
詳細版で具体的に来そうと思います。

「2日前まで」篇
１）クラチャイダムと牡蠣系エキス服用。
２）自重筋トレ
３）3週間禁欲
４）食生活の改善

「前日」篇
１）爪切りを念入りに。
２）禁酒予定が会社の仲間と痛飲、痛恨。

「当日篇」
１）若干の二日酔い。解消するためのあれこれ。
２）店に至るまでの行動。

「結論」篇
これは総論を。
諸兄の参考になれば幸甚。