>>42
あと、さいしょの方にリンクを示したビタミン・ミネラルに関する解説などを良く読まれたほうがいいでしょう。過剰症などについても理解するのが望ましいです。必要量、上限量など。
男性の場合は、カルシウムが不足することはあまりないようです。ミネラルは特定のものだけを摂取すると障害がでる可能性があります。
自分はライフ エクステンションのTWO per dayを飲むことにしています。