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自分も下半身は自重だけだけと、腕立て伏せはグラブ、プッシュアップバーを使ったほうが、手首を痛める可能性を低くすることができそうです。
逆立ちは失敗して首を痛めそう >>994
自重やってから有酸素のほうが脂肪燃えるような気もしますがどうなんですかね。 http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。
筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。
それでは有酸素運動を先にしてしまうとどうなるでしょうか？
筋温を上げ、ウォーミングアップの要素で行う軽めの有酸素運動であれば影響はありませんが、息が上がるほどの長時間の有酸素運動はおすすめできません。
なぜなら、瞬発的なトレーニングに対応できる筋肉のエネルギーが不足している状態では、適切な負荷がかけられなくなる可能性があるからです。
十分な負荷がない状態での筋トレは筋肉への刺激も少なくなるため、筋肉をつける目的にもいい影響を与えるものではありません。 1000だったら、嫁さんと別れて今の不倫相手と再婚する このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 49日 16時間 28分 41秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
