ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ セフレとかどうやったらできるのか逆に教えてほしいわ >>17
俺の場合は出会い系
まともに会話も出来ない男が大半だから、ここで普通にコミュニケーション取れる人なら結構いけると思うよ >>20
十数年前に一回だけハッピーメールで出会ったけどただの円光だったよ。nnの裏引きもあったけど断ったなぁ。おばさんだったし。 >>21
https://youtu.be/Rf2uCqFo34k
"02_田淵正浩の早漏改善 田淵式絶倫スクワット！" を YouTube で見る スポーツクラブで筋トレして10ヶ月
体重は15%落とし
体脂肪は29から20へ
身体が引き締まり筋肉もだいぶついたけど
なんかさイキにくい身体になった感じするんだよなぁ >>27
腹筋したところで腹はへこまないよ…
内臓脂肪が原因だから摂取カロリーのコントロール >>27
食事管理と大きな筋肉を鍛える。
スクワットなど。
腹筋はそれほど大きな筋肉ではないから、クランチでもやっておけばいい。フリーウェイトやってると腹圧をかけるようになるので、意識してなくても腹筋が鍛えられる場合がある。 >>20
ソープと違ってやりたい時にやれるとは限らないからマメに相手を探してやりとり続ける必要はあるね
ダメな時は数ヶ月空振りするし、いい時は月に数人タダでやれる
今は2人キープしてるから気持ちに余裕がある
>>29
プランクはあまり良くない？ >>30
悪くはないけど、ほとんど効果ないと思う。
負荷をかけつつ動かさないと、筋肉に仕事をさせられないので。谷本先生の記事でもなんか触れていた。
プッシュアップができないほど体幹部の筋肉が弱いなら別だけどね。
バランスボールがあるなら、ボールクランチもおすすめ。 >>34
被験者の特性にもよるから、一概には言えないけれど。
姿勢を改善しするためのストレッチや軽い筋トレは毎日コツコツやったほうがいいね。
歩数とかでも、1万歩歩いても健康効果は頭打ちで、6000歩〜7000歩くらいが適しているそうだ。
いたずらに体を追い込んでも、回復に時間がかかるだけということもあるので、適度に頑張って、そのかわり頻度を高めて、トレーニングボリュームを増やすというのもいいだろうね。 >>3筋トレした後逝ったら手足釣った(´;ω;｀) >>9 １０回でキツかった(´;ω;｀)
でも効果ありそうなんで頑張ってやるよ >>23
膝とつま先を同じ方向にする
というのが一番のポイントだな >>9だが、
シアリスの効き方が変わってくる。
もともと３日くらい効き目が残るという薬だが、実感したことなかった。
絶倫スクやってると、ほんとに３日間勃が続く。
おかげで登楼が増えたぞこのヤロー(笑) 絶倫スクワット
・血流が良くなるので、硬さが２割ぐらいました。シアリスでもバイアグラでもガチガチ。
・ハムストが伸び、骨盤の前傾・後傾による腰振りができるようになる。
四股、伸脚も下半身強化には適している。
だんだん飽きたらなくなってきたら、軽いダンベルを買って、上半身を鍛えたり、ブルガリアンスクワットをやったりすると細マッチョレベルにはなれる。 勃起のために働くのは一酸化窒素、というのは現在の研究では間違いない
一酸化窒素がペニスの血管を拡張して勃起させ、（正確には血管を囲む筋に作用するのだが超訳）
ある時点から酵素が働き一酸化窒素を分解して血管は収縮する、らしい
バイアグラとかはこの分解酵素を阻害する事で血管拡張を長引かせる
という事はだ、一酸化窒素を作るようなサプリを摂ればいいはず >>41
それNOサプリで既にある
アルギニン、シトルリン…。 シトルリン飲んでスクワットするとパンプしやすくなりますね。 ・下半身を鍛える。
絶倫スクワット（腰割り）、四股、伸脚
セックスの際に、骨盤の返しによる抜き差しができるため、女性にも負担がかからず、自身も楽に腰をふれるようになる。
それ以外
・高齢者の不調の原因は運動不足や尻などの筋力低下が主な原因だったりするので、ロコモ防止運動を調べて、それを取り入れるのも、運動初心者には有効。
・また、膝痛、腰痛などの防止運動、運動療法も研究するといい。
・肩甲骨が寄せられないとか、肩が巻き肩になっているとか、猫背だったりも、毎日コツコツ運動をしていると改善してきたりする。
（石井直方先生の姿勢力をあげるトレーニングという本が参考になる。）
・だんだんはまってきたら、ボディビルの雑誌なども参考にすると良い。
・体脂肪が10〜15パーセント、BMI22くらいが目標。 >>48
まとめありがとうございます
上り階段１段飛ばしも地味に効く気がしてます
4階の住人なので登りがんばってます >>49
階段登りは、上半身をまっすぐにするとかなりきつくなる。
上半身をかがめてると楽なんだけどね。
下りも速筋を鍛えるにはいいらしい。膝にトラブルがある人は避けたほうがいいけれど。 https://youtu.be/3oV7E6l8sng
"【サスカチュワン大学】性行為が強くなる筋力トレーニング ~筋トレで強く・硬く・大きくする~" を YouTube で見る >>48
大変参考になる書き込みサンクス
姿勢トレーニングの本、中古しかなかったが買ってみたわ、あんたはんのおかげや、頑張るで！ >>48
軽いダンベルで、山本義徳さんの3/7法や30-10-30で毎日のように肩まわりをほぐすだけでも、だんだん巻き肩は改善していく。
在宅勤務なので、仕事の合間に歩いたり、軽い筋トレしたりする機会が増えてきたら、姿勢が良くなったり、ストレートネックや猫背が改善されて身長が伸びた。 例のスクワットだが、初めてやる人は最初膝が痛くなるかもしれん
俺がそうだった。１日に100回（時間空けて３０・２０・２０・３０とセット）やったら
翌日痛くなってビビったｗ
もう治って平気だけど。ご参考までに
喫煙しない酒飲まない腹出てない、BMI数値は理想的
１日20〜30kmも平気で歩けるから余裕やろ、と思ってたんだけどなー
太腿を鍛える運動と歩く動きは別物って事かね 変に長距離歩いてもダラダラ歩きになるからなあ
あんま意味ないよ 普通に、ベンチ、デッド、スクワットをやりましょう。身体もよくなりますよ。 日常の姿勢が正しく取れない人は、筋トレのフォームも正しく取れない。そういう人が、重めの重量扱うと怪我のもと。
ヒップヒンジが取れないのに、バーベルを使ったデッドリフト、スクワット。
肩が前にでてるのにベンチプレス。 日常の姿勢が正しく取れない人は、筋トレのフォームも正しく取れない。そういう人が、重めの重量扱うと怪我のもと。
ヒップヒンジが取れないのに、バーベルを使ったデッドリフト、スクワット。
肩が前にでてるのにベンチプレス。 昨日バーベルスクワットで腰やっちまった
120kgだったからベルトはしてたけどボトムで一瞬腹圧抜けて腰にピリッと
中年になると怪我のリスク高くなるので今後はレッグプレスに切り替えることにした >>56
いや俺が言いたかったのは、それぐらい歩いても平気だから健脚に自信があったって事
スクワットに使う筋肉は別なんだなあ でもあれやると太腿の裏（体の後ろ側）の筋肉が鍛えられる感じはある オキニから聴いた話だが、定年で会社辞めて、筋トレとかやってない人は老け込む人が多いとのこと。
50代くらいから運動習慣つけておくべきだし、メタボ腹は解消しておくのが無難。 中折れから筋トレで復活した人はいますか？
加齢と長年の亜癖オナニーでED気味です。
とりあえずスクワットを初めてオナ禁を始めました。
薬を使わず復活したいです。 オナ禁は効果ないですか？
射精するとテストステロンが減ると思ってました。 スクワットと腹筋のレッグレイズは効きました
ED薬と併用ですが >>66
中折れは色々な要因が考えられる。
骨盤底筋群の筋力低下（アナル締め、内転筋）
体力、持久力の低下
汗線の衰えにより、頭頂部からしか汗がかけずに、
セックスの最中に、脳の温度があがるような感じがあり、射精欲が低下する。
腰の振り方がおかしい。膝が赤くなるような人は要注意。
骨盤の前傾・後傾により抜き差しをするのが良い。
日のあたるところで、四股を踏んだり、軽く歩いたりする。
日光にあたって、体内のビタミンDを増やす。
メタボ腹は解消。
デブはスタミナがないし、テストステロンも出にくくなる。
ED薬は飲んでも良いが、飲んだら安心して上記こ努力などを継続できないような性格ならば、薬を飲まずに3ヶ月程度頑張ってみるのもいいだろう。
また、実感できなくとも効果は出ているはずなので、薬を飲んでも努力は続けることをすすめる。 >>70
ありがとうございます。
色々頑張ってみます。 嬢に体力あるよねえとかずっと動き続けられてすごいとか褒められるのだが、トレーニングした方がいい？
ちな走るのは全然持たない
筋トレもすぐ筋肉痛 >>72
下半身に関しては、軽く歩くとか、動的ストレッチのつもりで、腰割り、伸脚をやる程度でいいと思う。
変に効かせる癖をつけないように。
上半身はダンベルを使ってマニアックにやるのも良い。 >>72
うぜぇよさっさと終われよっていう嫌味だよそれ >>72
トレーニングの必要感じるのかい？
何か不都合あればやったほうが良いと思うけど >>70
>頭頂部のみの発汗で、セックスしてて脳の温度があがる感じ
これすげー説得力あるな
最もパワフルな性器は脳というし ソープだと回数したいから早く出せるように動く
セフレとはじっくりしたいから我慢しながらやる
どっちにしても体力は欲しいな >>76
1回目は遅漏じゃない
2回目は激遅漏
>>75
日常生活では体力や筋力が無いと感じる
肥ってるし >>74
これかな遅漏デブは早く逝くかやせてねって >>79
腹がスッキリしてくると、埋没ペニスが顔を出し、体位変更の際に抜けにくいとか、奥までつけるとかもあるから、標準体型目指して軽いトレーニングをするのが良い。食後に2000歩程度を習慣づけるのでもいい。 >>81
埋没ペニスが顔を出す？？
筋トレするとチンチン長くなるの？？？ >>82
そうだよ
だからマラソン選手とか20センチ当たり前 自宅庭にて、上半身裸で踏み台昇降した。
日光を浴びてビタミンDを生成。
汗をかいて汗線を衰えさせない。 自宅庭にて、上半身裸で踏み台昇降した。
日光を浴びてビタミンDを生成。
汗をかいて汗線を衰えさせない。 日焼け止め塗って上裸なの？
普通に日焼けしたら体疲れそう >>89
日焼け止めは塗ってない。１日２０分〜４０分程度なので。短パンはいて脚も日焼けしたい。 >>90
２回戦頑張りたいなら、せめて90分以上にしなさい。ガツガツしてるとカッコ悪いぞ。 >>90
勃起薬はないよ。酵素の活性を阻害するだけ。 スレチかもしれないがチ○ポの血管バキバキにするにはどうすれば良いのかな？教えてエロいひと
あと黒人みたいに真っ黒にしたい。 昔ながらの金冷法はやっぱり効く
お風呂入って玉を片方ずつ優しくマッサージして、水シャワーと温シャワーを繰り返す >>97
トレーニングのプレワでシトルリン、アルギニンは日常的に摂取してます。やっぱ、血管バキバキのバスキュラリティあるチ○ポにするにはNO系しかないですかねー >>98
ボディビルだと前腕などの血管を浮き出させるテクニックなどが研究されているから、参考にしてみては？
血流がどっと流れる時にNOが発生するので、加圧トレーニングまではいろいろ抵抗があるだろうけど、山本式3/7法とか30-10-30とかで軽いダンベルで上半身を鍛えてやるのも良さそう。 >>95
入浴でもNo一酸化窒素増えることが証明されてるそうな。38度〜40度で20〜40分湯船浸かるだけで睡眠の質もあがるしNoが産生されるそうな。 風呂入るだけでカッチカチなるんか
良く出来てんなソープってやつは 手マンが好きな嬢は騎乗位みたいに
向こうから入れてもらって
女のケツ腰を両手で持ちテンガかのごとく激しく上下させてナカイキさせたことある。 たまに即即プレイだと勃ちがイマイチなことあるけど、やっぱり本来はお風呂 マットが勃起の助けになってるんやな
王道ソープが1番や >>103
俺が好きなのは田淵式側位。Gスポットなど膣の前側を刺激できるので気持ちいいみたい。 >>139
いやあれ女性からしたら痛いだけなんです… >>106
検索したら、90年代howtoを感じるやつだったわ 「この嬢もうぐちょぐちょに濡れてる」この感覚がわかる感じになりたい
指が素直に入るくらいが濡れてるもんなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
