0563やまなしおちなしいみななし2017/08/27(日) 19:57:14.37ID:??? >>561 四つん這いになってから右手と左足を地面から離す そのあと四つん這いに戻ってから左手と右足を地面から離す これを繰り返すと腹筋がムキムキになるよ
