0919やまなしおちなしいみななし2017/12/27(水) 20:27:37.19ID:??? >>904 スーパーで1日の栄養素がまかなえるサラダ(緑黄色野菜全部入り+根菜)が売ってて それと青魚か納豆か豆腐か鶏肉か卵のメインね 炭水化物を削る方がメインにいいおかずを添えられるわ 野菜やたんぱく質を削ると結局お腹が空いて2食になるから「負け」って感じになる
