0893やまなしおちなしいみななし2018/01/05(金) 22:10:39.09ID:??? >>871 スクワットもいいけど急に負荷かけると関節が痛めたり 他の筋肉が釣られて痛くなったりするからまずはゆっくりストレッチして体ほぐしてみてぇ