>>257
朝はバナナとヨーグルトゆでたまごだけで完璧よフルグラなんてダメよ
昼はご飯を少な目にしておかずを二品肉か魚とお野菜ね
夜はうどんはやめて根菜とゆでササミと具だくさんのスープ

食べたりないときはこんにゃくゼリーみたいなの食べたらいいわ