0325やまなしおちなしいみななし2018/04/16(月) 00:51:26.27ID:??? >>257 朝はバナナとヨーグルトゆでたまごだけで完璧よフルグラなんてダメよ 昼はご飯を少な目にしておかずを二品肉か魚とお野菜ね 夜はうどんはやめて根菜とゆでササミと具だくさんのスープ 食べたりないときはこんにゃくゼリーみたいなの食べたらいいわ