0373やまなしおちなしいみななし2018/04/16(月) 01:00:09.71ID:??? 5:4:1 炭水化物:たんぱく質:脂質 これで運動してビタミンミネラルちゃんととってカロリー気をつければ健康的に痩せるって栄養学の先生が言ってたわ