>>696
婆は踏み台昇降を帰宅後毎日20分〜30分
食事は朝は納豆＆卵とか茹でたほうれん草とか無糖のヨーグルトとバナナとか
昼は炭水化物もとる
夜は踏み台昇降のあとにササミとか肉中心にしてタンパク質メインの食事にしてるわ