>>709
糖質完全になくすと筋肉が痩せちゃうし続けにくいから
最初は一食分の糖質を減らす考えでいいとおもうよぉ
特に夕食は効果的らよぉ
ご飯や麺の量減らしてその分タンパク質や野菜とかもさもさ増やしてねぇ