0721やまなしおちなしいみななし2018/11/02(金) 20:51:26.97ID:??? >>709 糖質完全になくすと筋肉が痩せちゃうし続けにくいから 最初は一食分の糖質を減らす考えでいいとおもうよぉ 特に夕食は効果的らよぉ ご飯や麺の量減らしてその分タンパク質や野菜とかもさもさ増やしてねぇ