>>467
>>468
初心者は黙ったまま頭を無にすることは難しくてぇ
人は声を出してる時は頭がまわりにくいから
声を出しながら呼吸して瞑想するといいってぇ
呼吸時できるだけ長く「わーおーんー」って言いながら息吐くのぉ
5分でしゅっきりらからやってみて欲しいよぉ
頭の中で呼吸の秒数を数える方法もあるんらけろわらしはうまくいかなかったぁ