>>320
足りない分は大豆とか黒豆を炒って食べましょ
ざっと洗ってザルにあげてから1時間熱湯につけてからフライパンでカリカリになるまで炒めるの
よく噛んでると甘味も感じられて一番すごいのが胃がパンパンになって腹持ちがいいことよ
あと便秘知らずになるわね
炭水化物が少なくてたんぱく質メインだから太らないわ