>>295
んとねぇ
ブルガリアンスクワットと四つん這いになって脚を天井側にあげるやつと横に寝転んだ脚パカを片脚1種30回ずつやってるよぉ
四つん這いと脚パカはレジスタンスバンドで負荷を上げてるぅ