0789やまなしおちなしいみななし2020/09/02(水) 14:06:37.92ID:??? >>731 機材要らないわよ 5秒かけて下腹意識して息を吸う（膨らます） 5秒かけて下腹意識して息を吐く（へっこます） これを10回×3セット
