>>84
腹筋ローラーは膝ついて1日10回だけらよぉ
最初本当にできないしちょっとしかしてないのに筋肉痛ヤバヤバだけろ1番効果を感じられる筋トレらったぁ
今月入ってようやく20回してりゅ