0142やまなしおちなしいみななし2021/04/26(月) 20:03:48.48ID:??? >>123 間食はおさえつつごはんはタンパク質中心にちゃんと食べて運動で筋肉つける感じでよさそう 156センチ53キロとかでも筋肉ついた上でなら見た目は引き締まるイメージよ
