>>340
こないだTVで逆トレが負担少なく効果が大きいってゆってたぁ
腹筋で起き上がるんじゃなくてゆっくり体倒すとか階段は一秒ずつ下りる方が上がるより効くとかぁ
膝と足首のことありゅから階段はしない方がいいかもだけどねぇ