婆がやったこと
菓子を干し芋・ミックスナッツ・冷凍ブルーベリー・バナナ等加工されてないお菓子や果物にする
白米小麦粉麺類などの白い炭水化物を常食しない
炭水化物はさつまいも、じゃがいも、さといも、かぼちゃ等か未精製の炭水化物にする
炭水化物を抜くとストレス→爆食いになるので抜かない
緑の野菜を生で食いまくる。小松菜なら1日ひと袋食ってた
野菜をとにかく食う
揚げもんは一切食わない
魚は週2回は食べる
1日8時間寝る
1日1万歩歩く
週3HIITする
1日2食の日を作る
よく噛む
ストレスためない
これを生活習慣にする