>>46
どういう目的かによるんじゃないかなぁ
食物繊維とかカルシウム鉄分に腹持ちはオートミールがちゅよいと思うよぉ
ビタミンマグネシウムは玄米の勝ちぃカロリー脂質も玄米のが低い
間食暴食防止ならオートミールで置き換えなら玄米って感じかもぉ