婆のごはんみて
1900カロリーぐらいと踏んでるわ

朝
オートミール（キムチ、とろけるチーズ2枚、ノンオイルツナ缶）
無脂肪ヨーグルト（冷凍ブルーベリー）
ミルクスープ

昼
弁当（玄米、ブロッコリー、ノンオイルツナ缶、ミニつくね串、ミニトンカツ）

夜
オートミール（キムチ、とろけるチーズ2枚、ノンオイルツナ缶）
ミルクスープ
プロテインバー