婆も最近2ヶ月で8キロくらい痩せたわ
朝　バナナと無糖無脂肪ヨーグルトにアマニ油
おやつ　プロテインバー（糖質少ないやつ）
昼　普通の定食（ごはん少なめ）
夜　野菜山盛りレンチンとたんぱく質（魚介と鶏むねと大豆系でトータル20g以上）
これで激ヤセよ
朝＋おやつと昼と夜それぞれタンパク質量20g以上になるようにだけ気をつけてるわ