元100キロのわらしがダイエットのちょっとしたコツを教えてあげりゅ

筋力より脂肪が多い人（超肥満）→運動より食事療法メインかつ基礎代謝をあげる。栄養素バランス整えるのが優先。ドカ食いダラダラ食いの常に食べる状態依存から抜け出せるかが重要

筋力の方が脂肪より多い人（軽肥満、ぽっちゃり→食事バランスと軽い運動。（週1、2回30分程度の運動）