>>862
水分を多目にとる食事には必ず汁物を
炭水化物を少量でもとる逆に炭水化物ばっかりは避ける
たんぱく質を必ずとるたんぱく質食べないと人間は満足しない
食後に少量の甘味（小さいデザートやチョコ一個飴一個など）をとる速攻で血糖値あがるから満足する
ってすると量減らせるわよ