>>148
必ず野菜や海藻から食べる
ゆっくり噛んでゆっくり食べる
最後に炭水化物を食べる
水分しっかり摂るここでジュースや砂糖ドバドバのコーヒー紅茶や市販の野菜ジュースでもいいと思ってる脳まで不健康デブがいるけど当たり前にナシ
適度な運動
甘い物食ってもいいけど食うタイミング考えて動け