ADHDの先延ばし癖にはやることをリストとして書き出して終わったらわかりやすく修了済みマークをつけていくことで視覚的にモチベーションを上げていくっていうライフハック
まずやるべきことをリストアップできなくてそこから訓練が必要でしゅ…