朝 鳥の餌+豆乳 コーヒー+プロテイン
昼 マグロの刺身 サラダ 味噌汁 もち麦飯+ﾅﾒﾀｹ
夜 豚しょうが焼き+野菜 味噌汁 もち麦飯+ﾄﾄﾛｫ