0416やまなしおちなしいみななし2024/10/13(日) 20:44:13.88ID:??? >>400 ばーからアドバイスっ☝🥺 朝はオートミールとプロテイン お昼は自由に食べてー 夜はサラチキとサラダと玄米とお味噌汁と納豆 これでふつーくらいにはけんこーになれまーす⌒⊂🥺⊃
