>>462
膝裏にテニスボール挟んだ状態で膝曲げるのよ
脛のあたりを持って痛くない程度にぐーっと膝を畳んでいくの
そのうち膝関節が広がる感覚がわかるようになるわ
もちろんだけどやり過ぎ注意よ