>>132
エアロバイクを30秒全力10秒ゆる漕ぎを10分+20分は流しながら漕ぐのをほぼ毎日やってたわ
あとYouTubeのお手本動画見ながらピラティス10〜20分やったわ
あと週の半分夕食の主菜を魚とか豆腐に変えたわ