鉄分
第一位バジル粉
第二位タイム粉
第三位こんにゃく
第四位あおのり
第五位鮎
第六位かわのり
第七位ひじき（鉄釜炊き）←こいつだけ外部要因で卑怯
第八位セージ粉
第九位いわのり
第十位キクラゲ