俺もジム行ってきた
肩後・背中・三頭とついでにベンチプレス

デッドリフト150kg×1・110kg×10
ベンチプレス 100kg×4・90kg×8.5
懸垂加重15kg×10.6.5
ナローベンチ70kg×9.10
ベントロー90kg×9.70kg×9
サイドライイングリアレイズ6kg×13.10.10
フレンチプレス26kg×6.22kg×9
リアレイズ10kg13.9

増量期なのにデッドとベンチが伸びない