身体を鍛えるのも大まかに二通りあって
スポーツジムでウエイトを重視にする増量系、マッチョ化
ボクシングやキックなど格闘系ジムで余分な脂肪を徹底的に落としていく
減量系。こちらは俗にいう細マッチョ

見た目重視でいくなら前者。いざという時使えない筋肉だけど
はったりはきく。自己管理はめんどうかも。
後者はちゃんと通ってれば大体の人間がなれるし、護身にも使える
ただ対人競技なので一人黙々と出来る前者より遥かに厳しい
大抵の人間が最初はまず3分という時間すらもたない