甘いものを食べたい衝動に負けない力を強めるために、まず体内で何が起きているかを把握したい。甘いものが欲しい時、あなたはどんな気分になる？
　
・チョコレートが欲しい？　それとも単に甘いものが欲しい？
・肉体的に空腹感を感じている？　お腹がグーグー鳴っている？
・頭痛がする？
　
次は、その時これらのことを試してみて。
　
・ グラス1杯の水を飲む。
・ 呼吸を整える。5回深呼吸をする、または数分待ってみる。
・ 少し体を動かす。短い散歩とか。
・ それでも本当にお腹が空いていたら、何か満足感のあるものを食べる。