オカマが筋トレするわよ！65セット目【IP無し】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前スレ】
オカマが筋トレするわよ！64セット目
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1494170140/
初心者のお姐様方は以下の良くある質問をご覧になってからご質問くださいませ。
●良くある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
次スレを立てる人は以下を1行目に書いて
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>612
確かにパンツは汗で濡れてたわ！
粗チンよ！ >>609
スミスのベンチプレスは効かないよ
重力落としてでもフリーウェイトのベンチプレスのが効く
あと、やってる順番が逆
高重量扱えるやつから先にやらないと 普通のベンチが混んでるので、いつもスミスでベンチプレスしてるわ。
だからいつまでも効果ないのね。 >>614
ジムが混雑していたりするとやはり空いているからやってしまうことになるわ。時間も限られているし。
何か良い方法はあるかしら？ ここには高度な筋トレの知識を持ってる方がたくさんいらっしゃるから馬鹿にしたり相手の環境にも考慮したレスをした方がいいと思うわ。
恵まれた環境で時間にも余裕あるならBIG3を何セットも出来るけど皆が皆そんな環境じゃないでしょ？
パワーラックがない。ダンベルも20kgまでしかない。混雑。時間が無いなど色々制限ある中で頭使ってやっているわけだから。
スミスマシンは効かないよ。じゃなくてスミスマシンで効かせる方法は無いわけ？
効果無かったらスミスマシンがこんな長い期間利用されてるなんて変じゃない？ 力コブや足も力入れると、凄いボリュームの筋肉が浮き出るんだけど、
自然体のフラットな状態だと、さほどなのよね。
ちんぽに例えると平常時は並みのサイズだけど
勃起するとデラマラみたいな。
平素の状態でデカくするには
遅筋をもっと鍛えなきゃいけないのかしら？ 力を入れると筋肉が盛り上がるのはみんなそうだよバーカ ↑最近こういうおバカさん増えてるけど、筋トレ関係ないレス乞食なら他所でやって欲しいわね >>618
スミスマシンは効かないよ笑
基本ができてない奴に一から教えろって？
教えてクレクレ君なんて教えてもらってそれにケチつけての繰り返しで、人のせいにしてばかりで自分で考え様としないからダメなんだよ
アホは筋トレむりだからやめた方がいい
それか、人にケチつけてないで自分でスミスマシンでの効かせ方教えてあげれば？ >>622
じゃあアナタは何のためにここに書き込みをしているの？上級者の方なんでしょ？初心者を馬鹿にするためなの？そんなことやったって効かないよ、とか書き込みながら上から目線で嘲笑しているの？
野郎ぶってるくせにやってる事が陰湿で女々しいのね〜w >>623
上級者の方なんでしょ？とか笑
万年素人責任転嫁不細工ウゼェー
お釜の腐ったのみたいだな >>625
同サロなのに何故わざわざ野郎ぶるのかしら？前々からあなたここに書き込みしているわよね？何が目的なの？もしかして万個なの？ あたしも胸はダンベルとスミスマシンしかやらないわ
コミュ症だからフリーウェイトとか怖くてできないの
でも徐々に重量上がってきたわ
2年前通い始めた時はダンベル22kgスミスマシン60kgで始めたけど今はダンベル38kgスミスマシン90kgでやってるわ
だから徐々についてきてる全く効果なかったとは思わないわ ウゼェんだよ、糞マンコ。荒らしに来てんじゃねぇよ。バーカ >>625
同サロで野郎ぶってる方がよほど女々しいわよw
ウエイト板でご高説垂れてりゃいいのに、わざわざここ来てまでオカマ相手に上から目線とか、哀しいヲンナねw 「お釜の腐ったの」って表現がなー。なんかマンコクセェんだよなー。
同サロでオメェみたいな口調で書き込みされると不愉快なんだよ。ブスマンコ！本当はキンタマついてねぇんだろ？あ？wwww あんたも落ち着きなさいよw
成りすましのマンカスなんてほっときなさい だから多分スミスマシンは全く効かないわけじゃなくてフリーウェイトのほうがスミスマシンより効果が高いっていう極当たり前のことなんじゃないかしら >>619
でも落差のある人もいるわよ
ちんちんと同じで
平常時と力入れたときの落差は、筋肉の質の違いかしら？
見せる筋肉でいいから、普通にしてるときにデカク整った方がいいわ >>626
ちょっと！あたしにまで血迷って絡まないでよ！！アンタに同意したつもりよ？？ >>635
ごめんなさい。冷静さを欠いていたわ。
同意してくれて嬉しいわ。
ありがとう。 心も体も強く美しいアスリートボディ、6packなアタシが教えてやるわ
>>636
なかなか素直で良いじゃない？ で教えてやるわ
>>614は見た限り悪気があって書いて無いけどその次ね
あんまり利口じゃないんだと思うわｗ
ボディビル目指すならともかくポストフィジーク、（ガチムチは大嫌いだから他に聞いて）
張りのある体目指すなら別にスミスが効かないわけじゃない
ベンチで出来ないネガティブ利かせりゃ一長一短はある
と言って>>614が古いわと思うのはその次
フライやってからプレスやるトレーニーはいくらでもいる
これボディビルダーに多い事知らないって事はアタシに言わせると
レベル低いのよ
フライで腕の関与疲れさせて胸筋でワークアウトするって理論
要は慣れさせなければ良いの
ハイレップでマッチョなんて幾らでもいるわよ スポーツ見りゃ判る >>637
慣れさせなければいい、ということは限られた設備でも順番やレップ数に変化をつけるれば良い。ということだと思うけど、それは意識的にやった方がいいの？
例えば毎回のトレーニングに変化をつけた方がいいのか、数週間は同じメニューの方が望ましい、とか。
ジムの時間帯によってはフリーウェイトが使えなかったり、前回と同じメニューをこなす事が困難な場合もあるの。
レップ数や種目に変化をつけた方がいいのならその方が空いている器具、マシンをサクサクやっていけて時間的には無駄が無いし、パワーラックが空くのを30分待つストレスからも解放されるし。
ごめんなさい長くなってしまって。
レス頂けると嬉しいわ。 だからさぁ
基本が理解できていて、その上で応用ならわかるんだけど
基本も出来てない奴が、フライやった後でベンチプレスの順番でボディビルダーがやってたとか
種目の順番を意味もなく変えるとか
レップ数を都度変えるってなんなんだよ、限界までやり切れよ…
とりあえず、石井直方の本一度読んでこいよ
お話にならない >>641
お！出たな糞マンコ！オマエさては生理だろ？なあ？同サロ覗いてイライラ解消してんじゃねーよ暇人！マンズリでもしとけクソボケェ！ そーれーに
ここはオネエで書き込みするのがマナーなのよ！
そんな事もわからないのかしら？
バカなのかしらw
おい糞マンコ、オマエの来るとこじゃね〜んだよ！さっさと消えな！ イキってるオタク中学生みたい
キャラ定まってない感スゲェ >>644
ねえねえ、オチンチンって見たことあるー？ おい！犬の糞マンコ！オーマーエ！来るなっつってんだろ！ もてないオマンコスレから出て来ちゃったのねぇ
なんか気の毒な人だわ >>644
ねえねえ、銭湯ではムク？隠す？どっちかなー？ おい糞マンコ。悪い事言わねーからオメェが大好きな石井大先生の画像オカズにマンズリこいてさっさと寝ろ！ 追い込んだこともないペラッペラの身体で
講釈垂れるからバカにされるんだよオカマは（笑） >>650
チョロチョロうるさいわねアンタ。ケツマンコにオチンポ欲しいのー？
消えろ池沼！ >>650
なあオマエ、タチなの？ウケなの？マンコなの？どんなセックス好き？セックスしたことあんの？チンポ好きか？ 昔歌舞伎町の裏で外人の背の高いニューハーフに
お兄さん遊ばない(買わない？)
って言われて、すみませんて断ったら
野太い声でスカしてんじゃねーよ！
ってドヤされたの思い出したw
あのお兄さんかな？ 性同一性障害と同性愛履き違えてるくらいだから
相当頭悪いことは確かだよ、あのペラいオカマ野郎は >>654
>>655
オマエとオマエ本当にバカな書き込みしてるの自分でも気づいてねーだろ？
相当頭が悪いのはオマエらだよ。 なーんでこんなとこに来るのかなー♪
乾いたオマンコペロペロしあえば？
バッチィバッチィw >>649
あとなぁ、石井先生の画像で抜いてって辺りが限界見えてるというか、底が知れてるというか
まぁ、これからも本など読まずに2ちゃんの知識で頑張って下さいな 卵巣も子宮もいらないよね？
とっちゃいなさいよーw オメェら何しに来てんだ？
あ？同サロで？
何してんだよw
キチガイ糞マンカス女！ >>654
>>655
やだーw超笑えるんだけど、この全く「わかってない」糞な書き込み〜。おもしれぇおもしれぇwwwww こんなガチムチ親父に、トレーニング見てもらいたいわ。
うまく出来たら、この動画の最後みたく、キスしまくりたいわ〜
https://www.instagram.com/p/BS4CKnmhYdO/ 信じらんないわ >>664
こんなツルッパゲの患者みたいなのとセックス出来んの？気色悪いわ
今ジムから帰宅だわ
>>639
絶対にこの周期っていうのは無いんだけどベストボディで
上位に入ってしっかり金取れるスキルと自分の体で経験のあるＰＴの
方法としては大体3か月で順番、ウェイト、ピラミッドか逆かＲｅｐ増やすかとか
チェンジさせるわね 大体ラック待ちで30分空けたらこれこそ効果無しよ
石井のおっさんゴリ押ししてるのがいるけどあのおっさんのスロトレ論は
じいさんばあさん用（加齢で腱や筋が弱くなって高重量使用すると故障しちゃう
タイプと逆に老化が進む年齢 これも個体差有りだけど）
スロトレ10reｐ×３，４setはあくまでも科学的にパルスが最も反応したって事だけで
肥大したというエビデンスでは無いの
基本大きくしたければオールアウトさせる で十分休養取る 休養の取り方は
筋肉によって違う。 これは通説にある通りでOK 小さい筋肉は２４HレストでOKよ >>665
レスありがとうございましたー！お疲れ様でしたー！ おい！糞マンコ！子宮じゃなくて脳みそで物事考えろ！日々理論は覆されるんじゃドアホが！
そーれーと！
654と655
アタシよ〜くよ〜く内容を読んでたけどぉ♪
同一人物だろバーカ！くだらねぇことやってんじゃねーよ暇人！
もう二度と来るんじゃねーわよ！！ >>667
この読解力の無さ…
バカをからかうのは楽しい ＞科学的にパルスが最も反応した
ペラッペラ！（爆笑） >>664
がちむちの基準がゆるいし、万個ガキが倒れても叩いてるのを注意しない
ＤＱＮ家族とみた 肩甲骨と臀部にすごい筋肉がついていると
後ろから見たときにＴシャツがたわんでる人がいるけど
私的には腰の部分も肉がついてる方が好きなのよね
背中全体がこんもりと張ってる体型
人の体って鍛えていても個性があるわね 肩甲骨が立ってる人と寝てる人がいるけど、これってストレッチとか鍛え方で変わる物かしら？あたしは肩甲骨が背中にピタりと張り付いててて背中がのっぺりしてるから改善したいわ >>676
肩甲骨ストレッチしたら立たせられるようになるわよ
と言うか胸トレーニングにしろ背中トレーニングにしろ肩トレーニングにしろ肩甲骨を意識的に動かせるようにならないと効率的なトレーニング効果が出せないわ > ＿＿＿_
> ／ ＼
> ／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
> ／ （●） （●） ＼
> | ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
> ＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
> ＿＿／ ＼ |_＿| | | |
> | | / , ＼ｎ|| | | 「科学的にパルスが|
> | | / / r. （ こ） | | 最も反応した」 |
> | | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
> ￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ >>675
横からみたときに胸側に肉付きのある人て
背中側に肉付きある人いるわね。 あとは三角筋の厚みが上半身のインパクトを決めるわ
痩せてても三角筋が発達してる若者とか見ると羨ましいわ
野球部なのかしらね 野球部だと下半身もがっちりしててバランスがいいけど
整形でもっともっとといってるバニラみたいに
筋トレにはまると理想のパーツを手に入れたくなってキリがないわ それこそ海外のお釜で整形でニセ筋肉入れまくってる整形依存いるわよね。 >>680
そう
三角筋が最重要
ベストボディやらフィジークの浸透でこういうことは認知されてきてるけどね
気付いてないのはガチムチ(笑)ホモだけ バービーのケンになりたいとか言ってるらしいけど、どう贔屓目に見ても妖怪人間なのよ。
でも大胸筋のインプラントとか結構普通のおっさん達が入れてるらしいわ。向こうはマッチョ信仰半端ないから、肉付きにくい人は整形に走るのかもしれないわね 日本人に多い、背の低いオカマが
やたら三角筋太くしたがるよね
なんとか肩幅広く見せようとしてるんだけど
あんたのその短足で顔デカじゃ、
バランスの悪いカカシにしかならないんだよねw
普段上半身しか見てないから気づかないんだよ >>684
おい！キチガイ糞オタマンコじゃねーか！
オメェーそんなにかまってもらいてぇーのかー！
そーかそーかそうですかーwww
残念ながらもうアンタがスッカスカの池沼の腐ったチーズのマンカスだって気付いてるの♪
諦めろぉ！糞ボケェ！ あとあたしたちAA大嫌いなの。知らねーの？マンコだからなぁ！ ↑あんたもキモイ顔どうにかしない限りは
無駄な筋トレに時間食いつぶしてるだけよw
あ、筋トレじゃなくてマントレだったかしら？wwww やだ時間差だわwww
>>687は>>684ねww ねえねえ立ちションって知ってる？
立ってオチンチンからションベンをぶっ放すことなのよ？でーきーるーかーなー？
でーきーなーいーかー♪ おい！キチガイマンコ！子宮頚がんでくたばらねえようにしっかりマンコ洗っとけよ！仁科親子も言ってんぞ！ >>682
三角筋は欲しいわね
でも、ベストボディやらフィジークの輩って
背中もペラペラでしょ
それが貧相なのよね
書いた通り背中の厚みも大事なのよね
背中側にボリューミーな男性的な体型が理想だわ
胸がわニボリュームがあるとどうしても女性的なのよ
そこに腹何か出てるとまさしくムーミン体型
それで腕や足が細いと たまごと私のキャラ体型
体幹がほそいと昆虫体型
本当に計画的に鍛えないと時間の無駄だわ
マシンだけ、特にチェストプレスとかしてる人見てると
本当に馬鹿だなって思うわ いや最近のフィジークはレベル高いからこのスレの住人じゃ太刀打ちできないでしょ 精神に異常を来した人を見ると哀れになるわ
煽り文句連投とかしてさ、どうしてこんなに人間性が歪むのかしら >>694
やっぱりオマエかしらw
姑息なんだよ〜！
やーるーこーとーが〜！！ 大内万里亜似のオタ糞マンコが同サロ荒らしてんじゃねーわっ！
敬愛する石井直方大先生のビルパンモッコリ画像片手にマンズリに耽るのよ！暇人！ ワッチョイで調べると数日前までは普通のこと書き込んでるのに、いきなりキャラ変わってうける >>694
太刀打ちとかじゃなく、現に細いでしょｗ
そういうの目指してる人はいいけど
ペラペラで脂肪ないだけのガタイは目指してないだけ
だからそんな必死にあなたの趣味を押し付けなくてもいいわ >>699
あら万里亜ちゃん。あんたアタシに惚れてるね？
残念ながらあたしブスは大嫌いよ。 オチンチンの平常時と勃起マラになった時のサイズ知りたい？ねえねえ知りたくなくない、なくなくない？ 万里亜ちゃん、オマエはオマエはねえ狂っているのよ〜お〜♪
壁の真っ白いお部屋に行〜く〜の〜よ〜♪ おい！スッゲ！スッゲ！万里亜！俺のデカマラ、スッゲェたまんねぇべ？おい！
オマンコぐっちょぐっちょじゃねぇか？ 「もしもわたしがヒトラーなら」
もしもわたしがアドルフヒトラーなら、世界中のマンコとキムチをとっ捕まえて強制収容所送りにしてガス室で●す事です。
特に万理亜のようなドブスに関してはガス室では甘すぎなので拷問して最期はブタに喰わせたいです。
きっと、きっと素敵な世の中になるはず。
ハイルヒトラー >>708
あっ万里亜ちゃん♪
マンズリ終わったとこなの？
そのくせぇ指を洗えっwww オマエさあ、ホモランドセルの話題はさすがに古くない？
ガッカリよ。 万里亜の脳みそは小学生並みね〜♪
まーどーでもいーけどタンポン突っ込んどけー♪ おい、万里亜！スゲぇ〜ぜ！
いっちまうぜぇ！
ヤベェ！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
