ここには高度な筋トレの知識を持ってる方がたくさんいらっしゃるから馬鹿にしたり相手の環境にも考慮したレスをした方がいいと思うわ。
恵まれた環境で時間にも余裕あるならBIG3を何セットも出来るけど皆が皆そんな環境じゃないでしょ？
パワーラックがない。ダンベルも20kgまでしかない。混雑。時間が無いなど色々制限ある中で頭使ってやっているわけだから。
スミスマシンは効かないよ。じゃなくてスミスマシンで効かせる方法は無いわけ？
効果無かったらスミスマシンがこんな長い期間利用されてるなんて変じゃない？