>>44
近年の研究では肥満体型でも運動すれば筋肉は付く、それよりも加齢による減少効果が大きいそうよ。
その加齢の予防と健康の為に11,000歩、外を歩くとか、最低１週間に１回は1RM90%、つまり本当のmax重量の90%、だいたい3回で限界という高強度の筋肉トレーニングをするといいそうよ。他に、高脂肪食を避けるのは当然よ。
このあたりの最新の研究とかいうのは数年後にはまた否定されているかもしれないわ。

https://youtu.be/9y17rOs7aeM
【筋トレ科学】肥満だと筋肉はつきにくいの？　~肥満体型の筋肥大効果を検証~
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