家で可変式ダンベル上げてるだけで筋トレしたつもりいたらダメなのよ

ダンベル筋トレなんてものは補助的な筋トレ

補助する人も無きゃ腕ばかりに負荷かかるばかりで、部位に適した最大重量なんて到底無理よ

ケガのリスクも高くなるしね