>>979
準備運動もせずに急に重量を扱う筋トレしたら体が故障する
必要なのはぐいーっと伸ばす静的ストレッチではなく、筋トレと同じ動きを重量なしで動かす動的ストレッチ
昭和時代の静的ストレッチを運動前にするのは逆効果
腱を引っ張って伸ばすのは悪影響しかないよ