まず食事はしっかりとること
高負荷トレーニングを使う筋肉を意識しながら正しいフォームで行い、運動後にプロテインをとること
ジムなら関節を傷めずにトレーニングしやすい器具もたくさんある
コンテスト前にはキレを出すために脂肪を落とす