その話は本当
まず、栄養の整った食事と水分補給(できればアルカリ水)と睡眠これは絶対必要
ダイエット中は空腹感を感じないように一回の食事量を減らして回数を増やす 例えば一日3食を5食にとかにする
特に寝てる間はエネルギーをあんまり消費しないので簡素に 夜19時以降は水のみ
一日必ず水を2〜3リットルは飲む(お茶やコーヒーやジュースはダメ)
これで基本的にお腹が空くのは感じなくなる
んでランニングは起きてすぐでいい (できれば一時間以上終わったらすぐプロテイン)それから朝食
これで痩せる
これに追加でトレーニングやサプリが効率が上がる