ガリガリもやしだから最近タンパク質摂取量とか気にしているんだが
健康のために体重(kg) * 1gのタンパク質が必要で
筋肉を増やすためなら1.5〜2倍のタンパク質摂取しろってそんなに鶏肉食えねえよ