筋トレ（無酸素）などをすると遊離脂肪酸が血中に放出されるわけよ。
で、そこで有酸素を行う事で血中に放出された遊離脂肪酸が使われていくのな。
これが「脂肪を使う」というメカニズム。
で、無酸素をして遊離脂肪酸を放出したのに有酸素を行わないと血中の脂肪酸は元に戻ろうとする。
それがどこに行くかと言うと脂肪細胞。
当然筋トレなしで有酸素をした場合は遊離脂肪酸があまりないので筋肉を分解してエネルギーを捻出する。
また空腹時の筋トレがあまりオススメできないのは空腹時は血中にグリコーゲンが不足してるから
どこからか捻出しないといけない。それが筋肉に貯められているグリコーゲン。
それが尽きたら次は筋肉を分解し始めるんだ。
逆に言えばこのタイミングは最もアミノ酸を欲してる状態。
だからこの時間帯をゴールデンタイムと呼んでプロテインを飲んで効率良くたんぱく質を摂取するのが基本になってる。