0699名無しさん@ピンキー 転載ダメ©bbspink.com (アウアウカー Sacb-on65)2018/07/03(火) 14:05:02.31ID:ZQf2aZ8La >>687 まず…そうだな、足を腰幅に広げて立ち、腕を前に出すんだ それから胸を張り姿勢を真っ直ぐに整えたら、膝を曲げてしゃがむんだ しゃがむ際はかかとを浮かせて、腕を振るような感じで後ろに持っていくんだ 太ももが床と水平になるくらいまでしゃがんだら、元の姿勢に戻るんだ この際後ろにやった腕を元どおり前に戻すんだ とりあえず10回やってみて、行けそうならもう10回行ってみるか https://youtu.be/Shy7Ly-X7yM