>>687
まず…そうだな、足を腰幅に広げて立ち、腕を前に出すんだ
それから胸を張り姿勢を真っ直ぐに整えたら、膝を曲げてしゃがむんだ
しゃがむ際はかかとを浮かせて、腕を振るような感じで後ろに持っていくんだ
太ももが床と水平になるくらいまでしゃがんだら、元の姿勢に戻るんだ
この際後ろにやった腕を元どおり前に戻すんだ
とりあえず10回やってみて、行けそうならもう10回行ってみるか
https://youtu.be/Shy7Ly-X7yM