熱帯夜の睡眠不足にご紹介したいのが「ンジャール」
アフリカセネガルで飲まれている飲み物でヨーグルトに水と砂糖を混ぜたもの

ヨーグルト100g、水500cc、砂糖大5、好みでレモン汁少々

とても飲みやすく寝る前に飲めば夜もぐっすり
その理由はヨーグルトに含まれている成分メラトニンが眠り促すからなんです

ってテレビでやってた